Entrenamiento en casa para no decaer durante esta cuarentena

Durante este tiempo de cuarentena, he probado de manera forzosa un entrenamiento con peso corporal, anillas olímpicas, un par de mancuernas ligeras (10kg cada una) y una comba. Hay que decir que a pesar de no obtener un resultado espectacular, he definido algo más y me siento con más energía. Os escribo lo que he hecho por si a alguno le sirve para hacerlo lo que quede de confinamiento o se quiera animar en esto del deporte.

3´ de comba para calentar
4x15 ring rows
4x20 skullcrushers
4x15 hammer curls
4x15 overhead press
4x15 upright rows
4x20 push ups
1´ manteniendo la posición isométrica con más tensión de la sentadilla
4x15 leg extension
1´ manteniendo la posición isométrica con más tensión de los bridges
4x20 bridges
4x20 calf raises
15´ de comba
15´ estiramientos sin forzar

Esto lo he hecho tres días en semana, el resto de días hacía solamente los calf raises y estiramientos.
Espero que os sirva a los que lo probéis. Las anillas las compré por Amazon, pongo el link más abajo. Los suplementos que utilizo son: ashwagandha, ZMA, boro, creatina, glicina y propóleo. Los podéis encontrar en Amazon también.

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