Da Grappla Reloaded
Madmaxista
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A menudo una persona se propone ponerse en forma. Así, vagamente. El referente suele ser el físico de alguien conocido, sea personalmente o un famoso. No es infrecuente oir o leer a alguien que busca "ponerse como X". X puede ser desde un photoshopeado Gerald Butler en 300 o una mole sin forma como el campeón del Mister Olympia (1) de ese año o las medidas ya clásicas de Arnold y demás campeones de la Edad de Oro del Culturismo
En su acercamiento al ejercicio, se va a encontrar con muchos mitos tomados por dogma de fe por los referentes que se encuentre a su paso. Éstos invariablemente son los cachas
El entrenamiento y la cultura física no son más que varios campos de la Ciencia si descomponemos el asunto. No tenemos que ser ni nutricionistas, ni expertos en biomecánica, ni neurólogos. Pero sí es buena idea saber de qué están hablando para no caer en fraudes igual de severos que las dietas que empiezan a anunciarse en el mes de Abril o las curas detox que practican las famosas.
Empecemos por distinguir conceptos que muchas veces llevan a confusión.
Como vemos no es lo mismo hacer ejercicio que entrenar. Lo primero está contenido en lo segundo.
Entonces lo intersante, es saber qué queremos conseguir. Muchas veces esto viene dado de lo que creemos que se puede conseguir, ya que no sabemos realmente a qué podemos o debemos aspirar.
Ahora voy a exponer varios enfoques. El primero es el más típico, que es el que acaba llevando a cabo casi todo el mundo que se apunta a un gimnasio; culturismo.
¿Qué es el Culturismo?
El Culturismo (en inglés body building, es importante saber mucha terminología porque como siempre, en inglés hay muchos más recursos online) es un deporte durísimo que consiste en que un individuo logre la mayor cantidad posible de masa muscular, en principio y si tenemos un poco de cabeza, sin acudir a los esteroides anabolizantes y similares al menos hasta agotar el potencial que nos da la genética.
Los pilares en los que se sustenta son la alimentación y el descanso por encima de todo, y la periodización de rutinas con diversos ejercicios para cada fase del culturista; principiante, intermedio y avanzado.
¿Qué es el entrenamiento de fuerza?
El strength training, que puede ser adaptado para power lifting o strongman es un tipo de entrenamiento destinado a lograr la mayor cantidad de fuerza máxima y el mínimo aumento de masa muscular necesaria para tal fin.
También es la base de CUALQUIER deporte. La fuerza máxima es una capacidad útil e imprescindible en toda disciplina deportiva. Logicamente no es igual en fútbol que en golf o que en waterpolo o rugby o boxeo. Pero todos los que aspiren a algo, han de pasar necesariamente por ser más fuertes.
Aquí tenemos el resultado de gente que hace entrenamiento de fuerza (2)
Y aquí a uno que hace Culturismo. Es Frank Zane, una foto clásica de los '70
Entonces tenemos que Culturismo es algo que persigue un fin estético con el efecto colateral del aumento de fuerza y el Entrenamiento de Fuerza persigue el aumento de la misma con el efecto colateral de lo estético.
Una vez sabido esto nos tenemos que plantear qué queremos de verdad. ¿Ser más fuertes de lo que parecemos o parecer más fuertes de lo que somos? Fuerza o Culturismo.
Los siguientes mensajes serán dedicados a cada uno de estos dos paradigmas.
En su acercamiento al ejercicio, se va a encontrar con muchos mitos tomados por dogma de fe por los referentes que se encuentre a su paso. Éstos invariablemente son los cachas
El entrenamiento y la cultura física no son más que varios campos de la Ciencia si descomponemos el asunto. No tenemos que ser ni nutricionistas, ni expertos en biomecánica, ni neurólogos. Pero sí es buena idea saber de qué están hablando para no caer en fraudes igual de severos que las dietas que empiezan a anunciarse en el mes de Abril o las curas detox que practican las famosas.
Empecemos por distinguir conceptos que muchas veces llevan a confusión.
Como vemos no es lo mismo hacer ejercicio que entrenar. Lo primero está contenido en lo segundo.
Entonces lo intersante, es saber qué queremos conseguir. Muchas veces esto viene dado de lo que creemos que se puede conseguir, ya que no sabemos realmente a qué podemos o debemos aspirar.
Ahora voy a exponer varios enfoques. El primero es el más típico, que es el que acaba llevando a cabo casi todo el mundo que se apunta a un gimnasio; culturismo.
¿Qué es el Culturismo?
El Culturismo (en inglés body building, es importante saber mucha terminología porque como siempre, en inglés hay muchos más recursos online) es un deporte durísimo que consiste en que un individuo logre la mayor cantidad posible de masa muscular, en principio y si tenemos un poco de cabeza, sin acudir a los esteroides anabolizantes y similares al menos hasta agotar el potencial que nos da la genética.
Los pilares en los que se sustenta son la alimentación y el descanso por encima de todo, y la periodización de rutinas con diversos ejercicios para cada fase del culturista; principiante, intermedio y avanzado.
¿Qué es el entrenamiento de fuerza?
El strength training, que puede ser adaptado para power lifting o strongman es un tipo de entrenamiento destinado a lograr la mayor cantidad de fuerza máxima y el mínimo aumento de masa muscular necesaria para tal fin.
También es la base de CUALQUIER deporte. La fuerza máxima es una capacidad útil e imprescindible en toda disciplina deportiva. Logicamente no es igual en fútbol que en golf o que en waterpolo o rugby o boxeo. Pero todos los que aspiren a algo, han de pasar necesariamente por ser más fuertes.
Aquí tenemos el resultado de gente que hace entrenamiento de fuerza (2)
Y aquí a uno que hace Culturismo. Es Frank Zane, una foto clásica de los '70
Entonces tenemos que Culturismo es algo que persigue un fin estético con el efecto colateral del aumento de fuerza y el Entrenamiento de Fuerza persigue el aumento de la misma con el efecto colateral de lo estético.
Una vez sabido esto nos tenemos que plantear qué queremos de verdad. ¿Ser más fuertes de lo que parecemos o parecer más fuertes de lo que somos? Fuerza o Culturismo.
Los siguientes mensajes serán dedicados a cada uno de estos dos paradigmas.
- El torneo más prestigioso del Culturismo
- Dependiendo del deporte también se trabaja elasticidad, explosividad, etc
Última edición:
Crossfit es ejercicio pero no es entrenamiento. Para gente floja incapaz de buscar por sí misma y que le gusta que le digan lo que tiene que hacer está muy bien.
